Не получается откашлять мокроту

Не откашливается мокрота

В норме и у здоровых людей непрерывно происходит процесс образования мокроты. Этот слизистый секрет предназначен для защиты нижних дыхательных путей от пыли, раздражающих агентов, болезнетворных организмов.Кашлевой акт предназначен для очищения бронхов от скопившейся слизи путём выведения её наружу. У детей и взрослых периодически возникает проблема – не отходит мокрота при кашле.

Причины затруднения отхождения мокроты

При заболеваниях, поражающих дыхательные пути, кашель будет постоянным симптомом. Это связано с тем, что кашлевой акт возникает рефлекторно при скоплении большого количества секрета в бронхах. В том случае, когда не откашливается мокрота, её застой приводит к развитию хронических обструктивных заболеваний лёгких.

Основной причиной, которая вызывает затруднение при отхождении мокроты у взрослых, является её избыточная выработка и повышенная вязкость. Слишком густая слизь налипает на стенки бронхиального дерева, постоянно раздражает рецепторы, находящиеся на слизистой оболочке бронхов. Из-за этого человека мучает сухой кашель, не сопровождающийся выделением мокроты.

Если ребёнок не может откашлять мокроту, то причины для этого те же самые, что и у взрослых. Помимо этого малыши могут кашлять из-за того, что в помещении слишком сухой и тёплый воздух, высокая запылённость, вдыхаемые воздушные массы содержат вещества, раздражающие бронхиальное дерево. Кашель, возникающий по этим причинам, как правило, не сопровождается выделением мокроты, и ребёнок может жаловаться на чувство комка в горле.

Малопродуктивный кашель может быть симптомом таких опасных заболеваний как:

  1. Бронхит – патология, характеризующаяся наличием воспалительного процесса в просвете бронхиального дерева. Бывает острым и хроническим. При заболевании происходит массивная выработка мокроты, поэтому первоначальным симптомом является сухой кашель и мокрота не отхаркивается. При правильно подобранном лечении бронхиальный секрет начинает откашливаться.
  2. Бронхоэктатическое заболевание – врождённая патология, для которой характерно расширение концевых отделов мелких бронхов. Со временем происходит истончение их стенок и присоединение хронического воспаления. На этом фоне начинается постоянная, обильная выработка мокроты, которая чаще всего носит гнойный характер. При этом отхождение её значительно затрудняется.
  3. Бронхиальная астма – заболевание аллергической природы. В период обострения проявляется приступом с бронхоспастическим компонентом, сопровождающимся сильным малопродуктивным кашлем, свистящим дыханием, экспираторной одышкой. При неоказании неотложно помощи состояние может перейти в астматический статус, что является угрозой для жизни пациента.
  4. Туберкулёз лёгких – опасное инфекционно-воспалительное заболевание, которое поражает население всех возрастных категорий. Его первым симптомом является постоянный кашель, который не сопровождается выделением мокроты. Позже присоединяется слабость, потеря аппетита, проффузное потоотделение, особенно в ночное время, постоянная субфебрильная температура. По мере прогрессирования процесса кашлевой акт начинает сопровождаться выделением гнойной или геморрагической мокроты, что свидетельствует о деструктивных изменениях в лёгких.

В чем опасность

Застой большого количества вязкой мокроты в дыхательных путях опасен развитием их обструкции. Пробки из мокроты перекрывают просвет бронхов, препятствуя поступлению в них воздуха.

Больные испытывают удушье, у них начинается паника, связанная с гипоксией – нехваткой кислорода в организме. Наблюдается инспираторная одышка, характеризующаяся затруднением вдоха, цианоз носогубного треугольника и лица, холодный пот, снижение насыщения крови кислородом.

Если при этом состоянии не оказать экстренную помощь, то возможен летальный исход. На фоне длительной гипоксии развивается остановка кровообращения.

Если не отходит мокрота при кашле у взрослого или ребёнка необходимо обратиться к врачу. Специалист определит, почему плохо отходит мокрота при кашле и назначит необходимое лечение.

Какие препараты может назначить врач

При наличии малопродуктивного кашля не стоит заниматься самолечением. Чтобы облегчить процесс выведения бронхиального секрета из дыхательных путей, специалисты назначают специальные препараты. Это лекарственные средства двух групп:

  • муколитики – их действие направлено на разжижение мокроты;
  • отхаркивающие – оказывают стимулирующее действие на кашлевой центр, что проявляется в усилении кашля.

Эти лекарства необходимо принимать в комплексе. Категорически не рекомендуется принимать отдельно отхаркивающие или муколитические средства. При отдельном приёме муколитиков у больных будет наблюдаться жидкая мокрота без кашля, что может стать причиной удушья. Приём только отхаркивающих приведёт к усилению сухого кашля, не приносящего облегчения.

Сиропы и таблетки

Вышеуказанные лекарственные средства выпускаются в сиропах, таблетках или инъекционных формах. Действующее вещество препаратов, разжижающих мокроту, представлено ацетилцистеином или амброксолом. На их основе выпускается множество лекарств:

Как известно, малыши негативно относятся к приёму таблеток, поэтому для них лекарства выпускаются в виде сиропов. Эффективные отхаркивающие препараты изготавливаются на основе экстрактов целебных растений. К ним относятся «Геделикс», «Пектолван плющ», «Бронхипрет», «Мукалтин», «Алтейка». Врачи без опаски назначают их беременным и кормящим женщинам, новорожденным и детям младшей возрастной группы.

Средства народной медицины

Народная медицина предлагает перечень методов, призванных облегчить процесс отхождения мокроты. Следует отметить, что народные средства могут применяться только лишь в комплексе с медикаментозной терапией. К ним относятся:

  1. Тёплое молоко с добавлением сливочного масла и мёда. Стакан молока довести до кипения, после того, как оно остынет до температуры 60-65 градусов добавить по вкусу мёд и кусочек сливочного масла. Рекомендуется употреблять перед отхождением ко сну.
  2. Отвар сосновых шишек. Это средство эффективно разжижает мокроту и уменьшает её секрецию. Для его приготовления необходимо довести до кипения пол литра чистой воды, а затем положить туда десяток шишек сосны. Варить их следует в течение десяти минут. Употреблять отвар три раза за сутки, предварительно процедив его через марлю.
  3. Целебный настой на основе мать- и мачехи, малины и чабреца. Для его приготовления необходимо пол литра крутого кипятка, которым заливается смесь вышеупомянутых растений (по одной большой щепотке каждого). Настаивать лекарство надо в течение получаса. Употреблять утром и вечером в тёплом виде.
Читайте также:  Медовый массаж от кашля для детей

Чтобы облегчить процесс отхаркивания слизи, можно растирать грудную клетку и спину в области проекции лёгких топлёным барсучьим жиром. Если такового нету, можно воспользоваться гусиным жиром.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия используется как дополнение к медикаментозному лечению. Её можно проводить как амбулаторно, так и в домашних условиях.

С целью разжижения и облегчения выведения бронхиальной слизи хорошо себя зарекомендовали согревающие процедуры. Они заключаются в наложении перцового или горчичного пластыря в область проекции лёгких, выполнение баночного массажа верхней половины туловища, рисование йодной сетки. Согревающие методы не желательно использовать при гипертермии, следует дождаться нормализации температуры тела. Йод можно использовать лишь в том случае, когда исключены патологические процессы в щитовидной железе!

Хороший терапевтический эффект оказывают ингаляции. Если выполнять их с помощью небулайзера, лекарственное средство будет доставлено прямиком в бронхи. При отсутствии специального прибора можно дышать паром с добавлением эфирных масел хвойных деревьев, эвкалипта. Перед их использованием следует убедиться в отсутствии на них аллергии!

Дыхательная гимнастика – это дополнительное средство, которое поможет справиться с застоем мокроты в бронхиальном дереве. Существуют специально разработанные комплексы упражнений, подходящие взрослым и детям. После их выполнения следует занять положение, когда головной конец туловища находиться ниже, чем ноги. Через несколько минут нахождения в такой позе начнётся активное отхождение мокроты.

Профилактика

Чтобы предупредить застой мокроты, необходимо придерживаться простых рекомендаций. Воздух в помещении, где находиться больной, должен постоянно увлажняться. При отсутствии специального увлажнителя можно воспользоваться мокрой тканью или ёмкостями с водой. Сухой воздух только раздражает дыхательные пути, усиливая и без того сухой кашель!

Необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя больше двух литров жидкости за сутки. Это может быть как чистая или минеральная вода, так и различные травяные чаи. Достаточное количество питья ускоряет процесс разжижения бронхиальной слизи.

Источник: nasmork.net

Если ваш ребенок не может откашлять мокроту

Доброго времени суток, дорогие родители. Кашель у маленьких детей нередко вызывает сложности, ведь в таком раннем возрасте карапузам ещё очень сложно откашливать мокроту. Поэтому, крайне важно знать, как заставить ребёнка откашляться, что сделать, чтоб облегчить его состояние. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Опасность кашля для грудничков

Мама должна понимать, что кашель у детей грудного возраста может быть крайне опасным. Он может вызывать последствия в виде нарушений работоспособности организма. Следует знать, что сильный кашель может приводить к:

  1. Нарушениям сна, вплоть до бессонницы.
  2. Нервному напряжению.
  3. Возникновению спазмов рвоты.
  4. Исчезновению голоса, его осиплости.
  5. Образованию грыж.

Причины появления мокроты

  1. Заболевания инфекционного характера.
  2. Пневмония в стадии ремиссии.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Обструктивная форма бронхита.
  5. Аллергия.
  6. Абсцесс лёгкого.

Как правило, первоначально у малыша наблюдается сухой кашель, который в течение пары дней, переходит во влажный, и начинает отходить мокрота.

Влажный кашель может быть из-за присутствия сильного насморка, слизь стекает в горло и малыш пытается от неё избавиться.

В случае, когда речь идёт о грудничках, то кашель может возникать вследствие того, что малыш элементарно похлебнулся молоком, при этом в носоглотке может скапливаться слизь.

Рекомендуем к прочтению:

Срочное обращение к врачу

Существуют ситуации, которые требуют незамедлительного посещения больницы:

  1. Внезапно появившийся сильный кашель, особенно, если ему предшествовал приём пищи или игры с игрушками. Следовательно, появляется риск проникновение мелких деталей или кусочков пищи в трахею.
  2. Если, кроме кашля, присутствуют сильные хрипы, которые можно услышать, находясь на определённом расстоянии от малыша.
  3. Мокрота зелёного оттенка или с примесью крови.
  4. Если кашель сопровождается высокой температурой, которую сложно сбить.
  5. Когда нарушается нормальный процесс дыхания, появляется одышка.

Как помочь ребёнку откашлять мокроту

При появлении сухого кашля у карапуза, врачи стремятся перевести его в разряд влажного, ведь такой кашель будет способствовать отхождению скопившейся мокроты. С этой целью можно проводить ряд действий, без приёма медицинских препаратов:

  1. Необходимо позаботиться о повышенной влажности в помещении, где находится малыш для этого достаточно проводить влажную уборку и развешивать мокрые вещи. Я в такой ситуации, специально полностью мочу полотенца и вешаю их на дверях в комнату, на стуле.
  2. Необходимо проследить за оптимальной температурой. Для того, чтобы мокроты могли легче отходить, необходимо придерживаться температуры воздуха не выше, чем 18 градусов, в противном случае скопления дыхательных путей будут густеть, что затруднит их откашливания.
  3. Если нет возможности провести ингаляции или ваш малыш ещё достаточно мал для таких процедур, можно воспользоваться таким вариантом: наполните ванну горячей водой, при этом добавьте в неё соду, закройте дверь в помещение. Теперь необходимо вместе с карапузом зайти в ванну и постоять там пару минут, за это время малыш сможет вдохнуть лечебное пары, что в дальнейшем поспособствует перерождению сухого кашля в мокрый и облегчит процесс отхождения мокроты.
  4. Хорошо помогает принятия водных процедур с добавлением отваров лечебных трав или с морской солью. Нужно знать, что при наличии высокой температуры не рекомендуется купать карапуза.

Нам хорошо помогали ванны с морской солью.

  1. Необходимо позаботиться о достаточном употреблении жидкости грудничкам первых месяцев жизни. Кроме грудного молока, допустимо давать водичку. Деткам, которым начали вводить прикорм, можно давать чай, отвары трав, компоты, соки. Вследствие болезни у ребёнка может стать недостаточно жидкости в организме, возникает риск обезвоживания. Определить, что малыш нуждается в большем питье, можно проверив его подгузник. Если карапуз писает реже, чем один раз за четыре часа, ему не хватает жидкости.
  2. Необходимо выводить малыша на прогулку, если общее состояние здоровья это позволяет, и у ребёнка нет повышенной температуры. Не пугайтесь, если по возвращению домой у малыша усилится кашель. Это нормальное явление, таким образом, мокрота будет быстрее выводиться.
  3. Если у вашего крохи наблюдается влажный кашель, но ребёнок не способен самостоятельно откашлять мокроту, хорошо поможет массаж:
  • положите малыша на животик;
  • специальным кремом или детским маслом намажьте руки;
  • вам необходимо растереть спинку карапуза плавными движениями, от пояса до плечей, кожа немного покраснеет;
  • аккуратно пощипайте спинку карапуза, в таком же направлении;
  • аккуратно постукивайте кулачками, чередуясь с постукиванием внутренней стороной ладони;
  • разверните ребёнка на спинку, разотрите грудь малыша до лёгкого покраснения. Необходимо знать, что с этой стороны, действия должны быть менее интенсивными и важно не затрагивать область сердца;
  • если малыш уже умеет сидеть, необходимо посадить его, растереть шею и область между ключицами.
Читайте также:  Как можно избавиться от кашля

Важно знать, что массаж запрещено делать в случае повышенной температуры тела.

Также на помощь придёт гимнастические упражнения том числе и дыхательная гимнастика.

Народные способы

  1. Можно в течение дня трижды давать сироп миндального масла по 3 капельки.
  2. Мазать грудь карапуза смесью мёда и козьего жира (в равных долях). После того, как вы намазали грудку, необходимо положить компрессионную бумагу и накрыть тёплой тканью.
  3. Можно использовать настойку золотого Уса. Им растирают спинку и грудь.
  4. Можно отваривать шкурки картофеля и/или мелко покрошенного чеснока. После этого давать дышать малышу парами готового блюда. Я постоянно использую такой способ. Для нас он очень эффективен и ребёнку нравится, особенно, если я отвариваю исключительно шкурки картошки, без добавления чеснока.
  5. Можно растирать стопы ног ребёнка смесью чеснока и сливочного масла (на одну головку 100 грамм), делать это нужно перед сном.
  6. Горячее молоко размешивают с натёртым инжиром. После остывания дают пить малышу.
  7. На ночь можно выпить полстакана тёплой воды с добавлением одной капли йода.
  8. Ромашковый чай.
  9. Можно сделать компресс из капустного листа, который предварительно намазывают мёдом. Накладывается такая смесь на область груди, за исключением зоны сердца. Также можно делать компресс из отваренного картофеля.
  10. Отвар шиповника.
  11. Перед сном можно растирать карапуза козьим жиром.

Однако не стоит заниматься самолечением. Применение, на первый взгляд, таких безобидных целебных трав, может вызывать неожиданные последствия. Вы элементарно можете неправильно рассчитать дозировку. В некоторых случаях деткам определённого возраста могут быть вообще противопоказаны употребления каких-либо народных методов, поэтому, крайне важно, предварительно советоваться с доктором, и только потом использовать народную медицину.

Медикаментозные средства

Деткам назначаются препараты на основе растений, в редких случаях синтетические аналоги.

  1. Детям с первых дней жизни назначают сироп Геделикс, для грудничков необходимо его разводить с водичкой.
  2. После двух лет назначается корень солодки.
  3. Хорошо помогает усилить отхождение мокроты Линкас, также он снимает болевые ощущения в горле.
  4. Могут назначаться капли Стоптуссин. Нужно знать, что перед употреблением, их разводят жидкостью (водой, чаем).

Несмотря на то, что маленьким деткам достаточно сложно избавляться от мокроты, потому как они ещё не умеет откашливаться, существуют способы, позволяющие облегчить это состояние. Прочитав данную статью, вы узнали, как можно помочь карапузу при наличии сухого или влажного кашля. Главное вовремя обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям. Желаю вам крепкого здоровья!


Источник: zdorovyemalisha.ru

Как избавиться от слизи в горле – 10 самых эффективных способов

Скопление в горле слизи вызывает крайне неприятные ощущения. В большинстве случаев причиной этому служит инфекция верхних дыхательных путей. Но также образованию слизи способствует изжога, астма, аллергическая реакция и прочие факторы. Чтобы избавиться от мокроты, необходимо понять точную причину ее появления.

Человеческое тело самостоятельно вырабатывает слизь, покрывающую различные протоки, к примеру, пищеварительные и дыхательные пути. Такая слизь выполняет поддерживающую и защитную функцию, препятствуя вирусам и бактериям развивать инфекцию. Каждый день в организме человека производится около 1 л слизи, но замечаем мы ее тогда, когда она становится слишком густой либо меняет цвет.

Причины скопления мокроты в горле и способы избавления

Скопление слизи происходит по нескольким причинам, основными из которых являются:

1. Изжога либо кислотный рефлюкс – такие проблемы возникают, когда в горло проникает содержимое желудка.

При этом человек может ощущать жжение в горле, а может вовсе ничего не чувствовать. Если в горле скопилось значительное количество слизи, то появляются такие же симптомы, как и при обычной простуде – заложенность носа, неприятные ощущения в гортани, кашель.

2. Аллергическая реакция. Повышению количества мокроты способствуют различные аллергены. К примеру, раздражать горло и провоцировать выработку слизи может аллергия на пыль, пыльцу, животную шерсть либо плесень.

3. Астма – это заболевание сопровождается частым кашлем и прерывистым дыханием, поэтому у больных вырабатывается больше мокроты, и возникают симптомы, похожие как при аллергии.

4. Инфекции верхних дыхательных путей. Под воздействием вирусов и бактерий организм начинает вырабатывать больше мокроты, чтобы ликвидировать вредоносные микроорганизмы. К примеру, носовые пазухи воспаляются, опухают и наполняются слизью при синусите. При бактериальной ангине также выделяется и скапливается в горле значительное количество мокроты. При воспалении гортани (ларингите), сопровождающемся отеками и раздражением также образуется больше мокроты.

5. Сухость слизистых оболочек также может спровоцировать выделение большого количества слизи. Причиной такой сухости могут служить следующие факторы:

  • сухой воздух в помещении;
  • потребление жидкости в недостаточном количестве;
  • злоупотребление кофе, чаем и алкогольными напитками, из-за которых происходит потеря жидкости;
  • прием медикаментозных препаратов (к примеру, от гипертонии).
Читайте также:  Ночной кашель у ребенка до рвоты причины

6. Курение приводит к раздражению легких и образованию темной мокроты в горле и дыхательных путях. При курении слизь становится густой, поэтому избавиться от нее сложнее. Никотин провоцирует частый кашель и возникновение других проблем со здоровьем – повышается риск развития инфекционных заболеваний, пневмонии, эмфиземы и онкологии.

7. Некоторые продукты питания могут привести к повышенной выработке слизи. Например, молочная продукция делает мокроту более густой, а если у человека непереносимость лактозы, то при употреблении молочных продуктов в горле образуется избыток слизи.

8. Период вынашивания ребенка у женщин вызывает гормональные изменения в организме, поэтому в это время повышается выработка мокроты.

9. Воздействие токсинов. При вдыхании некоторых химических веществ, к примеру, запаха бытовых моющих средств либо паров красок, происходит раздражение носовых проходов и скопление в горле мокроты. Токсины могут вызывать и другие проблемы с дыхательной системой – ощущение жжения во рту, головные боли, сильный кашель, образование слизи зеленого либо желтого цвета. Чтобы предотвратить любые негативные последствия при работе с различными химическими веществами нужно пользоваться защитной маской, а помещение тщательно проветривать.

Как избавиться от слизи

Существует несколько эффективных способов уменьшения количества слизи в горле:

1. Полоскание.

Для полоскания необходимо использовать морскую либо соленую воду (в последнем случае важно использовать умеренное количество соли, чтобы не повысить сухость). Для приготовления раствора потребуется развести половину или одну чайную ложку соли в стакане воды и добавить немного соды. Полоскать горло нужно ежедневно по несколько раз.

2. Пар.

Чтобы очистить носовые проходы и минимизировать количество мокроты в горле нужно дышать паром. Для этого потребуется:

  • наполнить кипяченой горячей водой кастрюлю либо глубокую миску;
  • температура воды не должна превышать 70 градусов, чтобы не обжечь слизистую;
  • для лучшего проникновения пара в носовые проходы следует накрыться полотенцем и наклониться над кастрюлей (миской);
  • примите удобное положение и дышите паром;
  • для усиления эффекта можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, шалфея, пихты, кедра или эвкалипта. Эти масла помогают очистить воздух от аллергенов и предотвратить проникновение инфекции в дыхательные пути.

Дышать теплым паром также можно, используя специальный ингалятор.

3. Промывка носа.

Промывать носовые проходы можно с помощью спрея (продается в аптеке) либо специального небольшого чайничка и шприца без иглы. Чтобы приготовить раствор необходимо:

  • растворить в стакане воды (дистиллированной) одну чайную ложку соли;
  • наклонить голову в одну сторону над раковиной, носик чайника поместить в верхнюю ноздрю и не спеша залить раствор, чтобы жидкость вытекала из нижней ноздри;
  • аналогичные действия повторить с другой стороны.

4. Имбирь.

С давних времен имбирь использовали с целью профилактики простудных заболеваний, поскольку он обладает антивирусными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, учеными доказано, что особенно полезным является имбирный чай, поскольку он эффективно борется с заболеваниями верхних дыхательных путей. Для приготовления такого чая потребуется:

  • натереть на терке кусок имбиря (3 см будет достаточно);
  • залить полученную кашицу кипятком;
  • настоять десять-пятнадцать минут.

Имбирный чай нужно пить два-три раза в день, для улучшения вкуса можно добавить к нему мед либо лимон.

5. Куркума.

Благодаря содержанию в этом травянистом растении куркумина, обладающего лечебными и антисептическими свойствами, удастся быстро избавиться от излишней мокроты и бактерий. Чтобы приготовить раствор для полоскания горла необходимо:

  • чайную ложку куркумы размешать в стакане воды;
  • добавить немного соли;
  • тщательно перемешать и полоскать горло три-четыре раза в день.

6. Мед и лимон.

Натуральный мед обладает антивирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, а также оказывает положительное влияние на слизистую горла. Согласно исследованиям, проведенным канадскими учеными, даже небольшая порция меда способна избавить от избытка слизи и кашля. Для лучшего эффекта можно добавить к меду лимон, который прочищает носовые проходы и укрепляет иммунную систему. Чтобы уменьшить количество слизи в горле нужно:

  • добавить в стакан воды столовую ложку меда и пару столовых ложек сока лимона. Напиток следует пить несколько раз в день;
  • можно просто съедать ежедневно по две-три столовые ложки меда.

7. Острые продукты.

Быстро избавиться от заложенности носа помогает васаби, горчица, хрен и острый перец. Употреблять острые продукты можно в том случае, если вы их хорошо переносите. Это действительно эффективный способ избавиться от лишней слизи. Согласно исследованиям, острая пища уменьшает выделение мокроты, поскольку в ее составе содержится аллилгорчичное масло и капсаицина.

8. Яблочный уксус.

Он позволяет восстановить в организме щелочной баланс и предотвратить образование большого количества слизи. Использовать уксус нужно следующим образом:

  • размешать одну столовую ложку уксуса в стакане воды;
  • пить полученный раствор два-три раза в день;
  • полоскать раствором горло.

9. Вода.

Для разжижения мокроты необходимо употреблять больше жидкости. Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости – воды, чая или травяного напитка. Особенно полезны напитки из куркумы и ромашки.

10. Пение.

В процессе пения горло вибрирует, а мокрота разжижается. Поэтому напевайте любимую песню на протяжении одной-двух минут каждый день, и положительный результат не заставит себя ждать. Но если пение вызывает у вас дискомфорт, выберите любой другой из указанных выше вариантов.
Перечисленные выше способы действительно эффективны, если у вас болит горло и скапливается мокрота. Проверьте это на личном опыте и будьте здоровы! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru