Аскорбиновая кислота сколько можно в день взрослому

Витамины Аскорбиновая кислота – отзыв

◒ КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ аскорбиновую кислоту, чтобы не болеть! Дозировка. Альтернатива кислотному ПИЛИНГУ для чувствительных особ. ◒

Когда-то аскорбиновую кислоту считали лекарством чуть ли не от всех болезней.

Впрочем, и сейчас среди массы популярных витаминов многие отдают предпочтение старой и доброй бюджетной аскорбиновой кислоте.

Существует несколько форм выпуска: в драже, таблетках, ампулах.

Аскорбиновая кислота в драже для меня самая близкая что ли, наверно благодаря воспоминаниям из детства

Цена около 30 руб.

Драже находятся в пластиковой баночке с закручивающейся крышкой. Защиты от детей, к сожалению, нет!

Драже ярко-желтого цвета с кисло-сладким вкусом и ароматом, знакомыми многим из детства.

Как принимать витамины, можете прочитать здесь.

Витамины рекомендуется глотать, но в детстве сколько помню себя, рассасывала их).

Всегда нравился переход от сладкого вкуса к кислому.

Дозировка

Для профилактики: взрослым по 0.05-0.1 г (1-2 драже)/сут, детям с 5 лет – по 0.05 г (1 драже)/сут.
Для лечения: взрослым по 0.05-0.1 г (1-2 драже) 3-5 раз/сут, детям с 5 лет – по 0.05-0.1 г (1-2 драже) 2-3 раза/сут.
При беременности и в период лактации – по 0.3 г (6 драже)/сут в течение 10-15 дней, далее по 0.1 г (2 драже)/сут.

Показания

— профилактика и лечение гипо-и авитаминоза С;

— состояния повышенной потребности в аскорбиновой кислоте;

— период искусственного вскармливания и интенсивного роста;

— повышенные умственные и физические нагрузки;

— период реконвалесценции после тяжелых заболеваний;

— лихорадочное состояние на фоне острых респираторных заболеваний, острых респиратурно-вирусных инфекций;

— длительно текущие хронические инфекции;

— послеоперационный период, беременность (многоплодная, на фоне никотиновой или лекарственной зависимости);

— хроническая интоксикация препаратами железа (в составе комплексной терапии с дефероксамином);

— склонность к тромбозам;

— дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы,

Детям аскорбиновую кислоту можно принимать только с 5 лет!

Состав

ПРИМЕНЕНИЕ

✔ Аскорбиновая кислота славится своими общеукрепляющими действиями. Витамин С рекомендуется принимать в профилактических целях в периоды простудных заболеваний.

Больше всего витамина С находится в таким продуктах:

красный болгарский перец;

цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины);

Но не всегда получаемая из продуктов доза витамина С бывает достаточной, особенно в осенне-зимний периоды.

Тут нам на помощь и приходит аптечный вариант аскорбиновой кислоты.

Хочу поделиться с вами одним способом применения аскорбиновой кислоты, о котором я узнала полгода назад из видео обращения одного известного врача.

Чтобы справиться с вирусной атакой, необходимо принимать антиоксидант, и самый простой из них это витамин С.

Была указана такая схема приема витамина С при первых признаках простуды:

  • Первые 2 дня принимать 2г витамина С в сутки
  • Следующие 2 дня по 1г витамина С
  • Следующие 3 дня по 500мг витамина С

НО! я боялась принимать такую ударную дозу из-за опасности передозировки, поэтому сократила суточное количество витамина.

Моя схема приема витамина С при первых признаках простуды:

  • Первые 2 дня по 10шт драже (500мг) в 2 приема
  • Следующие 2 дня по 5шт драже (250мг) в 2 приема
  • Следующие 3 дня по 2 шт драже (100мг) в 2 приема

Витамин С необходимо принимать, как только почувствовали легкое недомогание.

Чтобы не было раздражение желудка, так как это кислота, необходимо запивать киселем или кефиром, либо употреблять с пищей.

Я ни в коем случае не утверждаю следовать этой схеме, от передозировки аскорбиновой кислоты множество побочек!

Просто делюсь своим опытом.

С последнего заболевания ОРЗ в сентябре прошло 5 месяцев. Очень боюсь сглазить, но для меня это большой промежуток беспростудного существования.

И еще раз: к такой большой дозе аскорбиновой кислоты существуют противопоказания.

В качестве профилактики достаточно принимать 1-2 драже (50-100г).

✔ Витамин С – мощный антиоксидант. Пожилым людям (и не только) часто назначают Витамин С для очищения и укрепления сосудов. Моей маме врач прописал курсы витамина С чуть ли не пожизненно, в препарате аскорутин, где витамин С и витамин Р эффективно взаимодействуют друг с другом.

✔ Также не стоит забывать, что витамин с является эффективным средством восстановления и отбеливания кожи.

Аскорбиновую кислоту можно добавлять в маски, наверно всем известен пилинг аскорбиновой кислотой, который желательно проводить в осенне-зимний периоды, не чаще одного раза в неделю.

Для этого используют аскорбиновую кислоту в ампулах.

Кислотный пилинг рекомендуется для проблемной кожи, кожи с пигментацией, постакне, тем, у кого отмечаются первые признаки старения кожи.

У меня чувствительная кожа, я уже один раз обожглась с пилингом бадяги, поэтому я в основном использую облегченный вариант- лосьон с аскорбиновой кислотой.

Для этого необходимо развести раствор аскорбиновой кислоты с минеральной или обычной водой 1:1.

Таким лосьоном можно протирать лицо 1 раз в день вечером перед сном.

Сначала я только протирала лицо, затем наносила раствор на 5 минут, затем постепенно увеличивала время, но не более 20 минут.

Читайте также:  Сколько раз капать отипакс взрослому

Главное, не забывать смывать кислоту и обязательно увлажнять кожу!

Поэтому обязательно после процедуры нужно нанести крем.

Позже, дав коже привыкнуть, со страхом попробовала нанести неразведенную аскорбиновую кислоту(он же кислотный пилинг), к счастью, дискомфорта в виде пощипываний не почувствовала. Только спустя некоторое время после смывания почувствовала некоторое тепло и легкое покраснение кожных покровов, практически незаметное.

Поэтому для тех, кто боится наносить аскорбиновую кислоту в чистом виде, советую начать с разведенного лосьона.

После использования кислотного пилинга необходимо использовать солнцезащитный крем чем с SPF 15, чтобы избежать пигментных пятен. Пилинги рекомендуется проводить с октября по март.

В течение недели после кислотного пилинга желательно не использовать скрабы и спиртосодержащие средства.

Предупреждение: если на коже есть ранки, язвочки, средства из аскорбиновой кислоты применять не рекомендуется. А также при наличии сосудистых звездочек на лице.

Благодаря курсу кислотного пилинга улучшается цвет лица, выравнивается рельеф кожи.

✔И еще на заметку! Мочегонные препараты и противозачаточные средства негативно влияют на содержание витамина С в организме, а также никотин, спирт. Поэтому людям, подверженным такому влиянию следует немного увеличивать суточную норму аскорбиновой кислоты.

Несомненно я рекомендую аскорбиновую кислоту, которая несет пользу для организма!

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Благодарю за внимание к отзыву! Крепкого здоровья!

Источник: irecommend.ru

Аскорбиновая кислота для чего нужна организму (витамин C)

Витамин C-антиоксидант. Одно из предназначений этого витамина-регуляция окислительно-восстановительных течений в организме. Это вещество также контролирует коагуляцию, упорядочивает проницаемость стенок сосудов, проявляет анти-воспалительное и противоаллергическое влияние.
Нужна ли аскорбиновая кислота и для чего ? Описание этого элемента ответит на все ваши вопросы.

Он-агент предохранения организма от результатов стресса. Умножает заживляющую и восстанавливающую работу, поднимает уровень стабильности к инфекциям.
Значительно сокращает влияния многообразных аллергенов. Есть подтверждения, что он может применяться для предупреждения онкологии.

Общеизвестно, что у больных раком вследствие исчерпывания полезных резервов, зачастую проявляются признаки авитаминоза, что требует добавочного их приема.
Аскорбинка способствует лучшему усвоению кальция и железа, удалению из организма вредоносных элементов.

Существенное значение имеет то, что, при наличии нужного ее объема, основательно усиливается стабильность витаминов B1, B2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот.
Данное вещество защищает холестерин низкой плотности от окисления, а отсюда, и сосуды от холестериновых бляшек.Аскорбиновая кислота – неоценимый помощник по преодолению последствий стрессового и физического груза.

Надпочечники, выделяющие гормоны, такие нужные, чтобы оказывать влияние при стрессах, заключают в себе больше аскорбата натрия, чем всякой прочий орган.
Этот витамин содействует производству гормонов стресса и хранит организм от нездоровых факторов организующихся в деятельности обмена веществ.

Поскольку это вещество, элемент водорастворимый, он не резервируется и его излишек удаляется с мочой — оттого, ее надо принимать с едой каждый день.

Суточная доза аскорбиновой кислоты(дозировка)

Сколько можно употреблять аскорбиновой кислоты в день?
Суточная доза аскорбиновой кислоты:
Взрослым — 60-100 мг в день.
Детям – 45 – 50 мг, в зависимости от возраста

Противопоказания

Имеются и противопоказания к применению аскорбиновой кислоты:

  • Сверхвысокая чувствительность к витамину C;
  • Совместное употребления витамина со средствами, в которых имеется алюминий;
  • При употреблении витамина B12 следует держать на контроле применение аскорбиновой кислоты вследствие нейтрализации одного препарата другим;
  • Сладости, имеющие в составе аскорбинку оказывают разрушительное действие на покрытие зубов;
  • Увеличенная коагуляция крови и тромбофлебит ;

Аллергия на витамин C

Пищевая аллергическая реакция на витамин C встречается нечасто.Причина ее появления может произойти при чрезмерном употреблении продуктов богатых аскорбиновой кислотой.

Специалисты утверждают, что полновесной аллергической реакции на этот элемент не возникает. Самые максимальные проявления — небольшой зуд, и может быть, легкая крапивница.

Проявления в привычном понимании, в основном, возникают в результате приема препарата витамина С внутримышечно или внутривенно.Надо признать, что такого рода аллергия — довольно распространенное явление.

На самом ли деле, виновницей выступает аскорбиновая кислота?

Зачастую, факторами, вызывающим такую реакцию, являются разные химические элементы, которыми обрабатываются растительные пищевые продукты для длительного хранения.
И разные удобрения, применяемые при выращивании овощей и фруктов.

Аскорбиновая кислота детям

Аскорбинка нужна в любом возрасте, но существуют важные выводы ряда ученых, где сказано, что витамин C относится к предупреждающим препаратам, позволяющим уберечь от неожиданной смерти в младенчестве. Это не говорит о том, что, аскорбиновая кислота детям необходима в увеличенном объеме.
Все ценные вещества он принимает с грудным молоком или при вскармливании смесями. Однозначно воспрещается прием наборов витамин без предписаний детского специалиста.

Один из широко известных животворных результатов аскорбинки — это положительное воздействие на иммунную систему. Это вещество детям зачастую советуют во время гриппа, ОРВИ и т.п. Он оказывает помощь в противостоянии сезонным простудам и способствует выздоровлению.

Где содержится витамин C

Продукт Количество
(в мг на 100 г)
Продукт Количество
(в мг на 100 г)
Баклажаны 5 Абрикосы 10
Горошек зеленый консервированный 10 Апельсины 50
Горошек зеленый свежий 25 Арбуз 7
Кабачки 10 Бананы 10
Капуста белокочанная 40 Брусника 15
Капуста квашеная 20 Виноград 4
Капуста цветная 75 Вишня 15
Картофель лежалый 10 Гранат 5
Картофель свежесобранный 25 Груша 8
Лук зеленый 27 Дыня 20
Морковь 8 Земляника садовая 60
Огурцы 15 Клюква 15
Перец зеленый сладкий 125 Крыжовник 40
Перец красный 250 Лимоны 50
Редис 50 Малина 25
Редька 20 Мандарины 30
Репа 20 Персики 10
Салат 15 Слива 8
Томатный сок 15 Смородина красная 40
Томат-паста 25 Смородина черная 250
Томаты красные 35 Черника 5
Хрен 110-200 Шиповник сушеный До 1500
Чеснок Следы витамина C Яблоки, антоновка 30
Шпинат 30 Яблоки северных сортов 20
Щавель 60 Яблоки южных сортов 5-10
Кумыс 20 Молоко кобылье 25
Молоко козье 3 Молоко коровье 2

Гипервитаминоз

Даже значительные приемы витамина C организм выдерживает без особых последствий. Но, в ряде обстоятельств (при склонности, при систематическом использовании чрезмерных доз), это может привести к гипервитаминозу.
Можно ли есть аскорбиновую кислоту каждый день сколько угодно ?
Злоупотребление таблетками аскорбинки, может спровоцировать разрушение эмали зубов и способствовать формированию кариеса. Кроме того, чрезмерное ее употребление может спровоцировать гипервитаминоз.

Признаки повышенного содержания витамина C:

Зуд, сыпь, аллергические проявления. Его с осторожностью следует употреблять людям ,с заболеваниями ЖКТ. Чрезмерный прием этого вещества может вызвать осложнение основного заболевания. Излишек витамина вызывает боли в животе, понос.

Препараты

Аскорбиновая кислота выпускается в виде драже, таблеток и растворов для внутимышечного и внутривенного вливаний. Аскорбиновая кислота одинаково полезна как в драже, так и в прочих видах.
Принимать аскорбиновую кислоту в драже и таблетках следует после приема пищи. Жевательные таблетки предварительно разжевывают и принимают с водой.

Показания к применению

Предупреждение и лечение гипо — и авитаминозов, капилляротоксикоз, геморрагический инсульт, кровотечения, интоксикация, дистрофия, переломы;

Взаимодействие:

  1. Аскорбиновая кислота и витамин B12 – не сочетаемы.
  2. Более того, витамин C плохо сочетаем с ацетилсалициловой кислотой. Аспирин содействует стремительному удалению витамина C с мочой, и потом, совместное их применение может повлечь формирование язвы желудка.
  3. При нехватке глюкозы 6 фосфатдегидрогеназы аскорбинка может послужить причиной разрушения эритроцитов.Вследствие этого, лицам, с нехваткой данного фермента непременно следует получить квалифицированную консультацию.
  4. По-большому счету, аскорбинка самый верный защитник организма от разного рода инфекций и достойный соучастник жизнедеятельности внутренних систем.А целью каждого, должно явиться удовлетворительное его применение с едой или добавочным витаминным набором.

Новейшие данные:

На основе экспериментальных исследований по действию этого элемента на пассивных курильщиков, было установлено, что люди, находящиеся в накуренных местах, чувствуют оксидативный стресс, что способствует развитию атеросклероза.

Источник: silavitamina.ru

Витамин С — суточная норма. Для чего он нужен и как принимать правильно?

В чем заключается польза витамина С для иммунитета? Действительно ли аскорбиновая кислота помогает бороться с простудой? Суточные нормы и дозы витамина С для здоровья.

// Для чего нужен витамин С?

Витамин С (или аскорбиновая кислота) — это одно из важнейших химических соединений, необходимых для здоровья и правильной работы метаболизма человека. Покрытие суточной нормы витамина С нужно организму для борьбы со свободными радикалами, для укрепления иммунитета, поддержания оптимальных функций соединительной и костной ткани, а также для борьбы со старением.

Употребление богатых аскорбиновой кислотой продуктов питания (либо добавок в таблетках) особенно полезно для спортсменов — витамин С ответственен как за синтез коллагена и восстановление (а значит, и рост) соединительных тканей и мышц после физического тренинга, так и за эффективное усвоение минералов и поддержание здорового уровня тестостерона и прочих гормонов.

Покрытие дневной потребности в витамине С улучшает способность клеточных мембран сопротивляться повреждающим факторам различной природы — начиная от болезнетворных вирусов и вызывающих старение солнечных лучей, заканчивая борьбой с воспалениями в мышечной ткани после тренировки. Именно поэтому считается, что витамин С повышает иммунитет.

Польза витамина С для иммунитета

Одно из новейших исследований, проведенное в феврале 2020 года в городе Ухань (эпицентре пандемии коронавируса) показало, что прием больших доз витамина С — вплоть до 25 г в сутки на протяжении 7 дней — может влиять на течение болезни². Важно, что финальные данные исследования еще не опубликованы, а ВОЗ не рассматривает витамин С в качестве средства для лечения или профилактики коронавируса.

Аскорбиновая кислота влияет на энергетические процессы в теле, оптимизируя механизмы переработки питательных веществ из пищи (начиная от белков и углеводов, заканчивая всевозможными витаминами и микроминералами), напрямую влияет на синтез холестерина и снижает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов. В конечном итоге это полезно для поддержания здоровья.

Витамин С и глюкоза

Витамин С не зря имеет выраженный сладковатый вкус — в организме некоторых млекопитающих (например, кошки) он синтезируется из глюкозы. Поскольку организм человека (как детей, так и взрослых) не может синтезировать витамин С, он должен поступать с пищей. При этом богатыми витамином С продуктами питания являются, в первую очередь, различные фрукты, ягоды, а также некоторые овощи.

По сути, витамин С нужен организму для трансформации глюкозы (простых углеводов) в гликоген, являющийся главным источником энергии как для мышц, так и для мозга. В случае, если человек не получает необходимую суточную дозу витамина С, нарушается целый ряд важных обменных процессов в теле — начиная от иммунитета, заканчивая способностью противостоять старению.

Суточная потребность в витамине С

Рекомендованная суточная норма употребления витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Подросткам требуется от 65 до 75 мг витамина С в день, а детям — порядка 35-50 мг. Разово и без вреда для здоровья может максимально употребляться около 3000 мг (или 3 г) аскорбиновой кислоты в таблетках — что равнозначно килограмму ягод шиповника или 6 кг апельсинов или лимонов.

Витамин С является водорастворимым (в отличие от жирорастворимых витаминов D, E, K и А) и не способен накапливается в тканях организма. Его излишки выводятся с мочой и потом. По этой причине витамин С необходимо употреблять в пищу ежедневно, а не принимать курсами, как некоторые ошибочно полагают. Другими словами, за лето невозможно накопить достаточную дозу витамина С на зиму.

Богатые витамином С продукты

Важно отметить, что хотя апельсины, лимоны и прочие цитрусовые фрукты действительно содержат витамин С, но не в столь значительных количествах, как это традиционно считается. Наиболее богатыми витамином С продуктами питания являются свежие ягоды шиповника, сладкий красный перец, ягоды облепихи, ягоды черной смородины, зеленая петрушка и листья шпината.

Также отметим, что указанные в таблице цифры содержания витамина С в продуктах являются приблизительными — реальное содержание всегда зависит как от способа выращивания конкретного растения, так и от того, как именно продукт употребляется в пищу. Помимо прочего, что аскорбиновая кислота активно разрушается при тепловом воздействии и в процессе готовки (особенно при варке).

Содержание витамина С в продуктах

Продукт Содержание витамина С на 100 г Процент от дневной нормы
Свежие ягоды шиповника 450-600 мг 500-600%
Сладкий красный перец 180-250 мг 200-300%
Облепиха и черная смородина 180-200 мг 200-250%
Зеленый перец 130-150 мг 150-170%
Шпинат и прочий темно-зеленый салат 100-120 мг 110-120%
Киви 70-90 мг 80-100%
Брокколи, брюссельская капуста 80-95 мг 95-100%
Клубника и прочие ягоды 50-60 мг 45-55%
Апельсины 50-60 мг 45-55%
Лимоны 40-45 мг 40-50%
Мандарины 30-40 мг 30-40%
Ананас, дыня, яблоки 15-20 мг 10-15%

Симптомы недостатка витамина С

Цинга (острая нехватка аскорбиновой кислоты) практически не встречается в современном мире, однако умеренный дефицит витамина С достаточно распространен среди людей, не получающих необходимой суточной нормы. Главной причиной является как недостаток в рационе свежих овощей, так и вредные привычки — алкоголь и никотин резко ускоряют выведение витамина С из организма.

Типичными симптомами дефицита витамина С являются медленное заживление ран, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета (а значит, и более высокий шанс заболеть простудой) и хроническая усталость. Помимо прочего, поскольку витамин С нужен организму для усвоения железа, симптомы их недостатка зачастую накладывается друг на друга.

Помогает ли витамин С при простуде?

Важно понимать, что хотя недостаток витамина С в ежедневном рационе действительно приводит к снижению иммунитета, это вовсе не означает, что большие дозы аскорбиновой кислоты способны излечивать от вирусных заболеваний или «улучшать» иммунитет. Научные исследования давно опровергли миф о том, что при принятии больших доз витамина С простуда проходит быстрее.

Этот же принцип распространяется на большинство прочих витаминов и на жиры Омега-3 — хотя рыбий жир действительно необходим для правильного обмена веществ, не нужно ждать какого-либо улучшения здоровья при его избыточном приеме. Речь всегда идет о покрытии суточной нормы витаминов для оптимизации метаболизма, а не о том, что с их помощью можно излечивать заболевания.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из важнейших элементов полноценного питания, отвечая за функции иммунитета, регенерации тканей и усвоения питательных веществ. Несмотря на то, что здоровья нужно покрывать суточную норму витамина С, это вовсе не означает, что его дополнительный прием в таблетках способен улучшать иммунитет или помогать в борьбе с простудой.

  1. Intravenous vitamin C as adjunctive therapy for enterovirus/rhinovirus induced acute respiratory distress syndrome, source
  2. Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia, source

Источник: fitseven.ru