Как вернуть голос и восстановить голосовые связки

Как восстановить голосовые связки в домашних условиях

При перенапряжении голоса или после болезни, когда возникает охриплость голоса или он «садится», необходимо знать о том, как восстановить и сохранить свой голос. Это необходимо, чтобы голосовые связки не утолщались и не деформировались, на них не образовывались дефекты (полипы, узелки). Особенно это важно для учителей, лекторов и певцов, а также всех людей, которым необходимо много разговаривать и быть услышанными.

Как восстановить голосовые связки в домашних условиях

Для певцов довольно непросто оставаться в хорошей вокальной форме. Во время гастролей, записи, продвижения, на самом деле довольно легко потерять голос. Особенно, когда человек не знает внутренних секретов о том, как сохранить свои связки здоровыми. Также проблемы могут возникнуть у лекторов, педагогов, тренеров. Активно работающие голосовые связки довольно восприимчивы к воспалению и проблемам, которые возникают из-за неправильной техники постановки голоса, диет или выбора образа жизни. Собственный голос — это инструмент внутри тела, и не нужно слишком много усилий, чтобы его испортить. Есть несколько секретов спасения вокала: как восстановить голос и попрощаться с вокальными проблемами навсегда.

Разминка для голоса перед пением

Голосовые связки – это мышцы, и им, как и остальным мышцам, нужна разминка перед интенсивными нагрузками. Певцы, как спортсмены или танцоры. За исключением того, что им нужен разогрев маленьких мышц голоса и дыхания. Это означает, что эти мышцы должны быть натренированы, чтобы получить максимальную выгоду в производительности. Как только ваши поющие мышцы нагреваются, они могут функционировать в полную силу.

Важно запомнить, что разогрев связок не означает репетицию песни. Разминка — это особая группа упражнений, выполняемых в определенном порядке, которая открывает и освобождает инструмент, готовят голос к пению. В интернете можно найти видео различных тренировочных программ, которые подготавливают голос к пению или активному разговору. Они нужны примерно за 15-40 минут до основной нагрузки, чтобы помочь связкам подготовиться, приобрести силу, гибкость, тонус и динамичность.

Охлаждающие упражнения

Малоизвестным секретом, используемым знаменитостями и вокальными легендами, является техника под названием «Cool Downs» (охлаждение связок). Они помогают сохранять связки и не провоцировать их отек и воспаление. Пение в течение часа или двух вызывает сильное воспаление (в зависимости от того, насколько хороша или плоха вокальная техника), и приводит к отеку связок, затрудняя пение на следующий день. Охлаждение связок — это серия упражнений, которые уменьшают воспаление и улучшают состояние связочного аппарата, сохраняя голос здоровым. Это одна из самых важных вещей, которую нужно делать во время голосовых нагрузок, чтобы избежать проблем с голосом. Охлаждение может также использоваться, чтобы разогреть связки, если человек борется с общей охриплостью или лечит простудные явления и ларингиты.

Отказ от вредной пищи

Поскольку голос формируется внутри вашего тела, то, что человек ест, пьет и общий уровень здоровья (или болезни) влияют на голосовое здоровье. Вот краткий список продуктов, которых стоит избегать как минимум за 3 дня до выступления:

  • Жареная пища вредна для связок. Она может провоцировать желудочный рефлюкс и изжогу, которые повреждают голосовые связки.
  • Газированные напитки раздражают связки и могут провоцировать их отек, особенно если они холодные.
  • Алкоголь, особенно крепкие напитки — медленно «убивают» голос, если принимать их часто и много. Лучше воздерживаться от приема алкоголя при болезни или перед выступлениями. Как бы то ни было, немного белого вина не скажется негативно на связках перед стрессовым мероприятием, но устранит напряжение. Допустим бокал теплого вина или глинтвейна, они усиливают кровообращение в области гортани.
  • Кислотные продукты, такие как соусы с помидорами, уксус, апельсиновый сок и жареные продукты, являются стимуляторами желудочной кислоты и также вызывают рефлюкс, который сжигает голосовые связки. Лучше держаться подальше от этой пищи в пределах от 3 дней до 3 недель до выступления, чтобы избежать проблем. Также важно избегать мяты и шоколада.

При ларингите эти продукты нужно исключать на весь период болезни и еще одну неделю после.

Постоянное увлажнение

Помимо 8 стаканов воды в день, что является очевидным способом увлажнения тела, нужны водянистые продукты, теплые некислые соки, компоты и фрукты, чтобы пополнять запасы жидкости и не давать пересыхать горлу.

Читайте также:  Что можно есть при тонзиллите

Профилактика простуды

Людям, которые часто болеют, надо понимать, что у них проблемы с иммунной системой. Важно стимулировать иммунитет и бороться с болезнетворными бактериями и вирусами в носоглотке. Никто не должен часто употреблять антибиотики, которые убивают всю хорошую защиту в кишечнике — есть альтернативы. Важно обязательно активно лечить любые простуды, применяя местные и системные средства профилактики. Если есть признаки ларингита – обязательна запись к ЛОР-врачу.

Необходим прием капсул с рыбьим жиром или витамином D, омега-кислотами. Витамин В12 — это витамин, который быстро помогает восстановить связки. Ежедневная доза снимает стресс и беспокойство, которые сопровождают карьеру, и улучшает работу иммунной системы. Помогает прием эхинацеи, отвар шиповника или травяные чаи.

Что делать, если сорвал голос?

Большинство проблем с голосом являются обратимыми. Лучшее лечение — выявить и устранить факторы, вызвавшие нарушение голоса. Во многих случаях полезен короткий период голосовой терапии, чтобы человек мог выучить хорошие вокальные приемы, такие как правильная поддержка дыхания для речи или устранение высокого давления на голосовой механизм.

Важно избегать кашля. Кашель «раздирает» голосовые связки. Когда есть инфекция, человек, естественно, будет кашлять. Лучшее лекарство – растительные препараты, которые переводят сухой кашель во влажный и устраняют его.

Нельзя кричать и говорить слишком долго в течение длительного времени. Громкие крики, перенапряжение голоса (особенно из-за громкой музыки) — это мгновенное истощение, что может испортить голос. Но шептать также плохо. Важно говорить обычным голосом, без напряжения.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

Источник: okeydoc.ru

Как восстановить голосовые связки

Основные причины потери голоса

Существует множество причин, которые являются причиной частичной или полной потери голоса у человека. Потеря голоса может произойти в любом возрасте. Основными причинами являются:

  1. Сильный стресс и перенапряжение
  2. Ларингит, фарингит, ангина, бронхит, ОРВИ
  3. Сильные крики, разговор н повышенных тонах
  4. Продуты питания, раздражающие слизистую

Как восстановить голосовые связки?

Большинство больных, которые потеряли голос, задаются вопросом о том, как восстановить голосовые связки. Изначально необходимо выявить причину заболевания, и только потом приступать к комплексному лечению по восстановлению голоса.

Если у больного регулярно происходят отеки и покраснение горла, частичная потеря голоса или хрипота, необходимо проконсультироваться с доктором. Специалист назначит витаминный комплекс, противовоспалительные и противоотечные препараты, которые смогут облегчить состояние пациента.

Применяем ингаляцию

Ингаляция отлично справляется с восстановлением голоса. Делать ее можно в домашних условиях. Принцип работы ингаляции заключается в правильном дыхании парами горячего воздух. Для ингаляции потребуется небольшая емкость, в которую надо добавить лечебные травы (крапива, ромашка, зверобой, мелисса) и эфирные масла. Ароматические пары устраняют инфекцию, снимают отек и воспаление. В аптеке можно купить специальные приборы для ингаляций в домашних условиях. Стоят они недорого, аффект возвращения голоса будет достигнут за несколько ингаляций.

Лечим горло отварами

Восстановить потерянный голос помогут народные средства, а именно отвары. Их целебная сила проверена веками. Отварами можно полоскать горло. Противовоспалительными средствами снимающие отек и покраснения считаются ромашка и календула. Из отваров можно делать на голо компрессы. Восстановить горло поможет календула и калина. Отвары на их основе снимают также мокроту и воспаления. Снять воспаление также поможет морковный и яблочный сок. Ими поласкают рот 3 раза в день.

Если помимо потери голоса есть боли и присутствует обычная простуда, поможет специальный состав. Необходимо в пол литра теплого молока добавить одно куриное яйцо, 5 гр. меда, и 5 гр. сливочного масла. Необходимо выпивать жидкость 2 раза день. Данное средство поможет восстановить горло за 3 дня.

Если необходимо быстрое восстановление горда, то можно воспользоваться народным средством. Необходимо взбить 2 белка до пенки и залить из холодной воды. Данным средством горло поласкают 2 раза в день. Голосовые связки восстановятся за 12 день. Это наиболее эффективное средство.

Для восстановления голоса можно использовать специальную настойку, которую можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Если есть сильные боли в гортани и в голосовых связках помогут семена аниса. Их можно купить в аптеке. Из семян аниса необходимо приготовить настойку. Для приготовления потребуется половина стакана семян аниса, пол литра воды, 10 мл. коньяка и 50 гр. меда. Семена залить крутым кипятком и оставить настояться на пару часов. После настой следует процедить через марлю, сито. В полученный состав добавить мед и коньяк. Принимать каждые 2 часа по две столовых ложки.

Читайте также:  Бронхоспастический синдром что это такое

Меры по профилактике

Голосу необходимо уделять внимание, как и любому органу в организме человека. Необходимо регулярно отслуживать тембр. Изменения в голосе могут косвенно указывать на рак щитовидной железы и рак гортани. Необходимо связкам давать отдохнуть. Уделяйте по несколько минут в день молчанию. Надо следить за питание. В рационе должны содержаться обязательно белки, фрукты, овощи, мясные продукты, белое мясо (курица, индейка, кролик). Особое внимание нужно уделять спокойному сну и отдыху среди дня. В холодное время нужно дышать только носом. Это поможет защитить горло от возможно простуды. Нельзя употреблять в пищу слишком холодные продукты. Следует избегать стрессов и волнений.

Источник: healthathome.ru

Пропал голос при простуде – как восстановить осипший и хриплый

Осень является сезоном инфекционных заболеваний, поэтому большая часть населения подвергается простудным заболеваниям. Симптоматика простуды проявляется довольно быстро, выражаясь насморком, кашлем, повышением температуры, головными болями и воспаление горла. Бывают случаи, когда лёгкое першение в горле и болевые ощущения постепенно влияют на голос. Он становится осипшим или охрипшим, характеризуя возникновение ларингита или воспаления слизистой оболочки гортани, что обычно является осложнением после простуды. Причиной, как правило, выступает инфекция вирусного характера. В статье поговорим о том, как восстановить голос после простуды.

Определение симптома – может ли пропасть или осипнуть голос при простуде

Голос возникает в результате вибраций голосовых связок, когда напрягаются мышцы. Если при простуде пропадает голос, то медики в первую очередь определяют воспалительный процесс именно связок. Сам воспалительный процесс может носить как вирусный, так и инфекционный характер. Данное недомогание отражается на их функциональном назначении: появляется дефект в механизме работы голосовых связок, что и служит причиной отсутствия голоса.

В медицине существует термин “афония”, описывающий данное состояние. Её смело можно классифицировать на частичную или полную. Для частичной афонии характерно наличие хрипоты и осиплости голоса, во время полной афонии у больного наблюдается шепот.

В случае возникновения воспалительного процесса их способность нормально вибрировать снижается, что в конце концов приводит к полной или частичной афонии. Для полного восстановления голоса после простудных заболеваний необходимо некоторое время и эффективные процедуры.

Действенное решение проблемы должно заключать в себе устранение характерных симптомов и основополагающей первопричины.

Причины

Чтобы полностью восстановить голос, первоначальное лечение должно быть направлено на определение первоисточника заболевания, т.к. потеря голоса является симптомом, а не самим заболеванием.

Чаще других специалисты выделяют следующие причины:

  • Ларингит. Ларингит является одним из возможных осложнений ОРВИ. При этом пациент испытывает чувство жжения и першения в горле, в последствии переходящего в сухой кашель. В результате голос у человека становится тихим и охриплым.
  • Воспалительные процессы в гортани. Причиной возникновения может стать прием очень горячих или очень холодных напитков, табачный дым, раздражение слизистых инородными предметами.
  • Профессиональные нагрузки на голосовые связки. Подвержены люди, занимающиеся публичной и общественной деятельностью: актеры, ораторы, ведущие и пр.
  • Стресс. Нервное перенапряжение становится причиной большинства заболеваний и осложнений, потеря голоса не стала исключением.

  • Перенесенные операции на щитовидной железе так же могут стать причиной развития хронического ларингита. Сдавление возвратного нерва опухолями средостения, щитовидной железы, увеличенными лимфоузлами, аневризмой аорты или подключичной артерии.
  • Инфекционные и вирусные заболевания, поражающие дыхательную систему.
  • Поражение мышц самих голосовых складок.
  • Ларингит.
  • Ларинготрахеит.
  • Механическое поражение голосовых связок. В результате интубации во время наркоза или проведения реанимационных мероприятий.После трахеотомии.Как следствие попадания инородного тела.

Самой распространенной причиной потери голоса, бесспорно, остаётся простуда, которая провоцирует ларингит – инфекционное заболевание, поражающее голосовой аппарат.

Диагностика и методы лечения

Чем лечить у взрослого? При потере голоса важным моментом является своевременное обращение в поликлинику. Любые медицинские препараты должны быть выписаны врачом и само лечение также должно проходить под его наблюдением.

Читайте также:  ТОП 6 причин, почему болит кадык

Рассмотрим ситуации, когда обращение в больницу должно быть неотложным:

  1. Если у ребенка внезапно пропал голос, то это может свидетельствовать о появлении крупа – острого стеноза гортани.
  2. Дети довольно часто вдыхают инородные тела, поэтому кроме потери голоса есть вероятность блокировки дыхательных путей, что может привести к летальному исходу.
  3. Резкая потеря голоса, сопровождающаяся характерным затруднённым дыханием. Наблюдается у взрослых и детей.

Эффективная терапия при болезни, если пропал и охрип голос

Восстановить голос можно, соблюдая элементарные правила и назначения лечащего врача. Для устранения неприятного симптома рекомендуется:

  • Состояние покоя для связок. Отдых – это главное, что требуется воспаленным связкам. На протяжении нескольких дней следует соблюдать покой и не разговаривать.
  • Температура пищи. При употреблении пищи необходимо принимать во внимание температуру еды и напитков. Она должна быть равна комнатной температуре. Исключить острую пищу.
  • Обильное теплое питье. Для данного способа отлично подходит теплое молоко, минеральные воды на основе щелочи (Боржоми, Ессентуки №4), настои из трав (ромашка, чабрец, шиповник), морсы из малины, смородины, клюквы.
  • Влажность воздуха. В помещении необходимо поддерживать влажность воздуха на уровне 50-60%.
  • Отказаться от вредных привычек. В обязательном порядке необходимо исключить из повседневной жизни вредные привычки: курение и употребление алкоголя.
  • Если возник насморк, то незамедлительно начать лечение. Как отличить аллергически насморк от простудного описано здесь.
  • Прогревающие процедуры. К таким принято относить горячие ванны для ног, горчичники на голени и стопы, а также использование тёплых носков с насыпанной в них сухой горчицей.
  • Ингаляции при помощи пара. Можно использовать небулайзер при насморке, кашле и ангине.

Такие меры являются стандартными при потере голоса после простудных заболеваний, они не имеют противопоказаний и являются эффективными. Если они не помогли, необходимо обратиться за помощью к ЛОР-врачу. Скорее всего он назначит антибиотики, физиолечение, противовоспалительные средства.

Как лечить медикаментозно, если осип голос

Эффективные медикаментозные средства:

  • Прием антибиотиков при ларингите – явление редкое и, как правило, является исключением в случае развития тяжелых симптомов, таких как высокая температура и прочие. Назначаются как местно (“Аэрозоль Биопарокс”), так и внутрь (“моксициллин”, “Аугментин”, “Цефалексин”, “Макропен”).
  • Если наблюдается сухой кашель у больного, то выписываются противокашлевые средства – (“Коделак”,”Синекод”,”Стоптуссин”,”Либексин”
  • Дополнительно может быть назначен хлорид кальция внутривенно. Он способствует прогреванию голосвых связок, отведению мокроты при сухом кашле. Антигистаминные препараты.
  • Физиопроцедуры – УВЧ на горло.
  • Противовоспалительные средства – Каметон, Ингалипт.
  • Противоотечные средства, они же антигистаминные, – Супрастин, Тавегил, Диазолин.

Эффективны ли антибиотики при простуде?

Можно ли делать прививку при грудном вскармливании читайте тут.

Как восстановить осипший голос при помощи народных средств

Народная медицина также имеет множество эффективных рецептов для восстановления голоса:

  • Молоко и мёд. В стакане тёплого молока растворяют маленький кусочек масла и чайную ложку ёда.
  • Желток и молоко. В половине стакана тёплого молока растирают желток и чайную ложку сахара. Данную смесь пьют небольшими глотками.
  • Коньяк, мёд, лимон.Рецепт только для взрослых! 50г разогретого коньяка смешать с соком лимона и тремя чайными ложками мёда. Употреблять маленькими глотками.
  • Молоко и морковь. Сок свежей моркови смешать с тёплым молоком в пропорции 1:3 и пить три раза в день по полстакана.
  • Инжир. Достать мякоть из одного высушенного инжира, добавить в молоко и поставить на огонь. Не переставая помешивать, греть смесь избегая кипения. немного остудить и употреблять маленькими глотками.

Если терапия народными средствами или медикаментозными не дала ожидаемого результата, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Видео

Выводы

Простуда является инфекционным заболеванием, одним из осложнений которого может стать потеря голоса, полная или частичная. Воспалительный процесс верхних дыхательных путей может негативно воздействовать на голосовые связки. Ларингит – наиболее распространённая причина потери голоса, но не единственная. Сегодня существует множество препаратов и средств народной медицины, помогающих восстановить голос. Но любое лечение должно проходить под тщательным наблюдением ЛОР-врача.

Источник: drlor.online